COURS DE YOGA

integral

Les cours de hata Yoga et de Yoga intégral traditionnels ici présentés et établis selon l'enseignement des écoles Sivananda, sont destinés aux personnes qui recherchent une évolution physique, mentale et philosophique.

 

Comme tels, ils s'adressent aux débutants et aux pratiquants confirmés.

Il n'y a pas de barrière d'âge ou d'obstacles religieux à la pratique de Yoga.  

Les cours durent environ 1h30 et, en fonction du niveau de chaque participant, comprennent: 

  • exercices de respiration (Anuloma Viloma et Kapalabhati),  

  • l'échauffement (Salutation au soleil  - Surya Namaskar),

  • les postures de base 

  • la relaxation finale par autosuggestion 

  • enseignement théorique yogique et ayurvédique.   

DÉROULEMENT D'UN COURS - CLASS DE BASE niveau intermédiaire :

 

  • Relaxation initiale (relaxation physique)

  • Respiration yogique complète

  • Le OM initial

  • Exercices de respiration: Kapalabhati, Anuloma Viloma

  • Exercices d'échauffement: Jambes, Salutation au Soleil

  • Le dauphin / La posture sur la tête 

  • Posture sur les épaules

  • La charrue

  • Le pont

  • Poisson

  • La pince assise

  • Le plan incliné

  • Cobra

  • La sauterelle

  • L'arc

  • La torsion vertébrale

  • Le corbeau

  • La pince debout

  • Triangle

  • La relaxation finale par autosuggestion (relaxation mental)

  • Le OM final

  • Le Vedanta - pensée positive, conseils ayurvédiques.

  • Entretien avec les participants.

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